שלבים בהתפתחות בהגנה עצמית וקרב מגע

לא חגורות, אלא הדרך שבה אדם משתנה דרך האימון

רוצים להצטרף לאימונים? אנחנו פה, לכל שאלה

כשאנשים חושבים על התקדמות באומנויות לחימה או בהגנה עצמית, הם בדרך כלל חושבים על חגורות.

חגורה צהובה.

חגורה שחורה.

דרגה כזו או אחרת.

אבל האמת היא שהדבר החשוב באמת לא נמצא בצבע החגורה. פגשתי כבר הרבה מתאמנים בחגורות שונות, וזה לא באמת מסמן את הדבר המשמעותי או האפקטיבי ביותר. הדבר החשוב ביותר הוא נמצא בשינוי שקורה באדם שמתאמן.

השינוי בגוף. השינוי בתנועה, וגם השינוי בדרך שבה אדם חושב ומגיב למצבים.

בהגנה עצמית אפשר לראות תהליך ברור של התפתחות.

לא לפי חגורות, אלא לפי איך האדם משתנה עם השנים של האימון.

שלב ראשון – להפסיק לקפוא

אחד הדברים הראשונים שקורים במצבי לחץ הוא קיפאון.

הרבה אנשים חושבים שאם יקרה משהו, הם יגיבו. אבל במציאות הגוף לפעמים פשוט קופא.

לכן השלב הראשון באימון הגנה עצמית הוא פשוט מאוד.

להתחיל להגיב.

ללמוד לנוע. ללמוד להיכנס קדימה במקום להישאר במקום. ללמוד פעולה בסיסית שמייצרת מרחב ואפשרויות נוספות.

בשלב הזה לא מחפשים תנועה מושלמת.

המטרה היא ליצור תגובה.

גם ברמה הפיזית וגם ברמה המנטלית.

שלב שני – לפשט את הפעולה

אחרי תקופה של אימון משהו מתחיל להשתנות.

הגוף כבר לא קופא באותה צורה. יש תגובה טבעית יותר.

בשלב הזה מתחילים להבין עיקרון חשוב בהגנה עצמית.

פשטות.

לא עשר טכניקות שונות. אלא כמה פעולות ברורות שעובדות במצבים רבים.

התנועה נעשית קצרה יותר. התגובה נעשית ישירה יותר.

זה גם השלב שבו מתחילים להבין משהו חשוב על מצבי לחץ.

לא צריך להיות מושלם.צריך להיות יעיל.

שלב שלישי – יציבות תחת לחץ

בשלב הזה האימון כבר לא עוסק רק בתנועה.

הוא מתחיל לעסוק במשהו עמוק יותר.

איך אדם נשאר יציב גם כשיש לחץ.

הנשימה נעשית רגועה יותר. התנועה נשארת פשוטה, והתגובה מגיעה בלי הרבה מחשבה.

זה לא אומר שאין פחד.

אבל הגוף כבר יודע לפעול גם כשהלב פועם מהר, לא נלחצים מזה, לומדים לעבוד עם זה.

שלב רביעי – מודעות

עם הזמן מתחילה להתפתח יכולת נוספת.

מודעות.

לא רק איך להגיב אם משהו קורה, אלא איך לראות דברים מוקדם יותר.

איך לקרוא מצבים. איך לזהות מרחק, ואיך לפעמים להימנע מבעיה לפני שהיא מתחילה.

בשלב הזה ההגנה העצמית כבר לא מתחילה במכה.

היא מתחילה בהבנה של הסביבה.

שלב חמישי – שקט פנימי

זה אולי החלק שפחות מדברים עליו.

אבל הוא אחד הדברים המעניינים באימון לאורך שנים.

עם הזמן אנשים מגלים שהאימון לא משפיע רק על היכולת הפיזית.

הוא משפיע גם על מצב הרוח. על הביטחון, ועל הדרך שבה מתמודדים עם מצבים בחיים.

הגוף נעשה יציב יותר, והנפש נעשית רגועה יותר.

לא כי האדם מחפש עימות.

אלא דווקא כי הוא כבר לא צריך להוכיח כלום.

לא מרוץ

אחד הדברים החשובים להבין הוא שאין כאן מרוץ.

אין נקודה אחת שמגיעים אליה ואז "סיימנו ללמוד".

האימון הוא תהליך.

בהתחלה לומדים לזוז.אחר כך לומדים לפשט. אחר כך מתחילים להבין דברים עמוקים יותר על תנועה, תגובה ונוכחות.

זו אחת הסיבות שאנשים ממשיכים להתאמן שנים.

כי בכל שלב בדרך מופיע משהו חדש ללמוד. רוצים להצטרף לאימונים? אנחנו פה, לכל שאלה