איזה אמצעי הגנה עצמית מותר, מה באמת עוזר, ואיך להשתמש נכון הרבה אנשים מחפשים היום אמצעי הגנה עצמית. תרסיס פלפל, שוקר, אזעקה, פנס חזק. זה טבעי. התחושה היא שאם יש משהו ביד או בכיס, אני יותר מוגן. אבל כאן חשוב לעצור רגע. אמצעי הגנה לא הופכים אדם לבטוח יותר מעצם זה שהם קיימים. לפעמים הם אפילו יוצרים תחושת ביטחון שקרית. הביטחון האמיתי לא מגיע מהכלי, אלא מהיכולת להבין סיטואציה, לקבל החלטה נכונה, ולפעול בזמן אמת גם כשדברים לא קורים כמו שדמיינת. וזה קורה הרבה יותר ממה שאנשים חושבים.

המדריך הקליני לשילוב הליכת טאי צ'י בפיזיותרפיה 1.0 מבוא: הגדרת הליכת טאי צ'י ככלי טיפולי מדריך זה מיועד לפיזיותרפיסטים ומדריכים המעוניינים לשלב את הליכת הטאי צ'י כמודליות טיפולית מבוססת-ראיות בפרקטיקה הקלינית. יש לראות בהליכת טאי צ'י לא פעילות פנאי, אלא כלי שיקומי מדויק ועוצמתי. חשיבותה האסטרטגית טמונה בהיותה פעילות בעצימות נמוכה (low-impact) המאפשרת שיפור ממוקד במערכות היציבה והפרופריוצפטיבית, בניידות תפקודית ובשליטה נוירו-מוסקולרית במגוון רחב של מטופלים. הבנת ההבדלים המהו

טאי צ׳י - תרגול של יציבות, תנועה ותודעה זה לא טרנד ולא תרגיל יפה. הליכת טאי צ׳י היא תרגול בן מאות שנים, וכשמתרגלים אותו באמת, הוא מתחיל לגלות דברים שלא תמיד נעים לראות, אבל מאוד מדויקים. לאחרונה אני רואה הרבה חומרים על הליכת טאי צ׳י. סרטונים, רילס, הסברים קצרים. אנשים הולכים מאוד לאט. לפעמים זה נראה מרשים, לפעמים קצת מוזר. לא פעם זה נשאר ברמת החיקוי החיצוני, בלי להבין מה באמת קורה שם. אז אני רוצה לעצור רגע ולעשות סדר, כמו שאני מסביר לתלמידים באימון. הליכת טאי צ׳י היא לא הליכה

אחד הדברים הראשונים שטאי צ׳י מלמד אותך הוא לעמוד.נשמע פשוט, אבל רק כשמתחילים לתרגל באמת מבינים כמה קשה לעמוד באמת.לא להחזיק בכוח, לא...

read here the english version of this post רבים שמתחילים לתרגל  טאי צ’י  או  צ’י קונג  חווים תופעה דומה. אחרי כמה דקות של עמידה שקטה או תנועה איטית, הם מרגישים חום, דגדוג או תחושה מגנטית עדינה בין כפות הידיים. לעיתים זה כל כך מוחשי, שכאשר מקרבים את הידיים זו לזו, נדמה כאילו משהו בלתי נראה דוחף חזרה. במסורת הסינית זה נקרא  צ’י (Qi)  - אנרגיית החיים או הכוח הפנימי שזורם בגוף. אבל לפני שממהרים להסברים מיסטיים, כדאי להבין את זה גם מהצד המסורתי וגם מהצד המדעי. כאשר עומדים בשקט, נר

תנועות איטיות, או שזה באמת יכול לשנות את חיי היומיום שלי? כשהתחלתי לתרגל, מהר מאוד הבנתי שטאי צ'י הוא הרבה יותר מתרגיל גופני. זהו מסע...

כשגיליתי לראשונה את האמנות העדינה של טאי צ'י, נדהמתי לגלות איך משהו כל כך רגוע ואיטי יכול לשנות את הכושר והרווחה שלי. האם תהיתם פעם אם יש...

טאי צ'י מול קרב מגע: הבחירה בין תהליך איטי וארוך שנים להישרדות מהירה. כל מה שצריך לדעת על עומק, זמן וביטחון עצמי.

Shadow Boxing: הדרך שלך לבנות ביטחון עצמי והגנה עצמית כשמדברים על אימון הגנה עצמית, רבים מדמיינים קרבות, תרגול זוגי או מצבים של סכנה. אבל...

לפעמים הגוף מרגיש כאילו הוא עובד נגדך. עייפות שלא נגמרת, שיווי משקל שמתערער, תנועות שפעם היו פשוטות ועכשיו לוקחות מחשבה. אם אתה חי עם...

טאי צ'י לפיברומיאלגיה – הפחתת כאב ושיפור איכות החיים פיברומיאלגיה פיברומיאלגיה היא תסמונת כרונית שמלווה בכאב מפושט, עייפות, שינה לא...